[...] gotowac 3. Co sadzicie o zastepowaniu np ziemniakow albo ryzu/kaszy poprostu warzywami. Poprostu jesc obiady skladajace sie z miesa i warzyw - to wszystko. Czy nie omijam jakis rodzaj weglowodanow/tluszczy...? moze byc, ale nie gdy jest to np. posilek przed/potreningowy aha-ziemniakow unikamy 4. Sok Jablkowy jest kupny, owszem ale jest [...]
wiesz może z jakim obciążeniem procentowo należy ćwiczyć.Z tego co przeczytałem 3dni treningu 1 odpoczynek i zaś 3 dni.Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo. dzięki Narka
[...] wszystkie 60 kg film z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=N3763-Vx6mQ Wiem ze bede mial za to zj**e. Zostaly mi zle nawyki sprzed kilku miesiecy - machania byle jak aby "poszlo". Gdybym nagral ktoras z wczesniejszych serii to bym poprawil na biezaco a ze nagralem ostatnia no to wyszlo jak wyszlo. Wiem ze duzo za szybko, cos jeszcze? [...]
[...] południa siedziałem w domu i się nudził a o 15 pojechałem załatwiać klub no i poszedłem do klubu wchodzę taka mała salka pusto tam..prawie zero sprzętu...no nic siedzi jakiś starszy pan i podchodzę do niego i mu opowiadam cala historie wiec gadałem z nim około 30min opowiadał mi o wszystkim i wogole ze był mistrzem jakimś tam czegoś tam [...]
[...] wychodziło!!!była moc była koncentracja jednym słowem więcej takich treningów łokci dziś nie czułem ani razu mnie nie zabolałyale tez ich dużo nie używałem wiec zobaczymy jak to będzie Relacje z dnia szkoła trening dom.... studensky narazie mam spotkania Russell 88 tak to jestjak już trener mówił siła jest wystarczająca teraz tylko dynamika i [...]
córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]
dziennik reaktywacja jako, że od konkursu minęło ponad 1,5 miesiąca a karnet Multisporta pokrył kurz... tudzież tak super pakiet kończy mi się za 1,5 miesiąca to najwyższa pora reaktywować dziennik i spiąc poślady na najbliżesze 2 miesiące(tyle posiadam ten chwalebny multisport)... @ jak nie było tak nie ma...ale jakby owu była więc na dniach [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening przełożony zę względu na przeziębienie,Kaszel,Katar,ból gardła jakbym widział siebie rok temu gdy startowałem z dietą i po tygodniu choroba chwyciła na pare dni i sie zrezygnowało lecz to nie ten czas i nie te poddanie sie,Jutro trening mam nadzieję ze choroba przejdzie chociaż trochę bo masakrycznie sie [...]
Ja tam uważam,że droga ma być dla wszystkich.Zarówno niektórzy kierowcy jak i młodzi gniewni na motorach przeginają.Motorów po prostu jest mniej i te przegiecia ich,bardziej się rzucają w oczy.Sam póki co,nie miałem jakiejś niemiłej przygody z motocyklistami.Jednak z boku kilka akcji w centrum miasta,jak i poza miastem z motocyklistami [...]
[...] tydzień temu, ponieważ dopingować go będzie w hali żona. Przez niemal cały styczeń Majewski trenował w RPA. Miał tam trochę problemów zdrowotnych, głównie z plecami, ale - jak zaznaczył - bóle ustąpiły i czuje się bardzo dobrze. Niemalże prosto z Afryki wystartował w Duesseldorfie (3 lutego), gdzie wynikiem 20,55 zajął drugie miejsce, za Ralfem [...]
[...] TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie OK 2 i 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz + jakieś warzywka LEPSZY DUZO LEPSZY KURCZAK BEDZIE , RYZU BYM PRZED TRENINGIEM TRZYMAL SIE BRAZOWEGO, Z RACJI ZE MA NISKIE IG 4 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały [...]
[...] jestem szeroki w barach i wąski w talii Jakbym ćwiczył, czy coś! jest jeszcze nadzieja. Btw. w jednym spodnie do kompletu to były rurki. Zaj**iście śmiesznie to wyglądało, jak już wepchnąłem na giry te w największym rozmiarze. Wyglądałem jak w legginsach :-D żeby nie było zbyt różowo, to samopoczucie dzisiaj słabe, pogoda mnie dobija, [...]
[...] w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko przychodzisz do domu - obiad - nauka - spać - szkoła - obiad - znajomi [...]
[...] jadłem ALA, R-ala, banaba, gymme sylvestre i wszystkie te mixy typu diatetostrong, glucoptim olimp itd, ale specjalnie różnicy nie widziałem. Za dużo węgli to puchnę jak świnia %-) gdzie jak widzę cykle 6-8g ww na 1kg masy ciała to jestem w szoku, mniej połowa tego podlewa. Teraz staram się jeść 150-200 zależy od dnia, ale to już nie jest [...]
Nie wiem jak masz nick bo nie chce mi sie na to patrzec w tej chwili ale to jest tekst do kolesia z lks-u. Jezeli zostaniecie w lidze to uznaj to jako sukces. Co do hools to byla ustawka kawalek od wawy i (L) byla dobra ekipa i nawet nie doszlo do zwarcia bo wjecaly psy i bylo po zawodach.Duzo ludzi uciekalo po lesie i stracilo zeby w lesnych [...]
[...] ad. 4. DOść dużo serii zrobiłem ale triceps ładnie spompowany. ad. 5. Robiłem na takiej maszynie co na siedząco się wypycha ciężar do przodu. Bardzo fajnei się ćwiczy, ale jak założę więcej niż 3 sztabki to linka się zacina i nawet we dwóch baaardzo cieżko wycisnąć. Zrobiłem ze 3 serie po 10powt. ad. 6. Także ciężko szło. Może to dlatego, że [...]
[...] mi się studniówka na 220 osób. Fajna sprawa. Strasznie dużo pili napojów. Poszło 2500 butelek (0,2l) coli, fanty i sprite, z czego ja wypiłem ze 20 butelek :D Później jak sprzątaliśmy to pod każdym stołem leżało kilka butelek wódki Oczywiście ja nic nie piłem :) Nawet kawy nie tknąłem a pracowałem w sumie tylko 17h Dobra idę spać, bo się [...]
[...] lubię tego ćwiczenia, znowu były "zaduszki". Tak się zastanawiam kiedy się uduszę tym gryfem :)) W końcu udało się skończyć serię z 14 kg, wiem ze to kiepsko, ale ważne, że jakiś progress jest. 2a. W ostatniej serii 14 kg, było ciężko, seria niedokończona. 2b. W końcu udało się progress uzyskać, jednak będę musiała popracować nad techniką bo [...]
no, chciałam napisać, że na prawdę widać poprawę w jakości ciała, to i widać, że dużo poleciał! Czyżby centymetry też kłamały? ;D Życzę dalszej takiej motywacji!! I ten, ja też mam problem żeby trzymać tłuszcze na wodzy, ale staram się jak mogę ;) w ogóle co ile jest polecane zrobienia podsumowania? Po ukończeniu treningu dla zielonych?:>
TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"
